E Vitamini (3/6)

E vitamininin en önemli özelliği antioksidan olmasıdır. Katarakt oluşumunu engellemektedir. Günlük E vitamini gereksinimi kadın ve erkeklerde 15mg’dır.

Bazı besinlerin E vitamini değerleri aşağıdaki gibidir;

1 Tatlı Kaşığı Bitkisel Yağ: 10 mg

1 Tatlı Kaşığı Margarin: 5 mg

100gr Fındık: 30 mg

1 Kase Kurubaklagil: 8 mg

1/2 Kase Yeşil Yapraklı Sebzeler: 1,5 mg

1 Tatlı Kaşığı Soya Yağı: 13 mg

Yorumlar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

19 − 17 =

Yükleniyor…

Yorumlar

yorumlar

D Vitamini

A Vitamini