D Vitamini (2/6)

D vitamini diş ve kemikler için önemlidir. Kemikler ihtiyacı olan kalsiyum ve fosforu D vitamini sayesinde kullanabilir. Vücudun günlük kalsiyum ihtiyacı 25-50 yaş arasında 1000mg, 50 yaş üstü kişilerde ise 1200mg’dır.

Bazı besinlerin D vitamini değeri aşağıdaki gibidir;

1 Adet Yumurta Sarısı: 102 mg

1 Su Bardağı Süt: 120 mg

1 Su Bardağı Yoğurt: 118 mg

1 KaseTahıl: 34 mg

1/4 Adet Somon: 86 mg

Yorumlar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

18 − 1 =

Yükleniyor…

Yorumlar

yorumlar

C Vitamini

E Vitamini