C Vitamini (1/6)

C vitaminine askorbik asit de denilmektedir. Kollajen denilen proteinin yapımı ve vücudun enfeksiyonlardan korunmak için gereklidir. Günlük gereksinimi erkeklerde 90mg, kadınlarda ise 75mg’dür.

Bazı besinlerin C vitamini değerleri ise aşağıdaki gibidir;

1 Kase Kuşburnu: 450 mg

3 Adet Yeşil Sivri Biber: 30 mg

1 Kase Kara Lahana: 95 mg

1 Kase Ispanak: 75 mg

1 Orta Boy Domates: 30 mg

1 Orta Boy Limon: 50 mg

2 Adet Mandalina: 25 mg

1 Su Bardağı Portakal Suyu: 75 mg

1 Kase Brokoli: 120 mg

1 Kase Çilek: 140mg

Yorumlar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Onbeş + 6 =

Yükleniyor…

Yorumlar

yorumlar

Bacaklar ”Vücut Losyonları”

D Vitamini