B Vitamini (5/6)

B vitaminleri vücuda enerji verdikleri gibi sinir hücrelerinde bulunan fonksiyonları da düzenlemektedir. Vücutta bulunan karbonhidratların parçalanması ve enerjinin açığa çıkmasından sorumludurlar. B vitamini yetersizliğinde iştahsızlık, yorgunluk hissi, mide ve bağırsak bozukluğu, sinir iltihapları ve gelişme geriliği görülebilir.

Bazı besinlerin B vitamini değerleri aşağıdaki gibidir;

3 Köfte Kadar Ton Balığı: 11.3 mg

1 Su Bardağı Yağsız Süt: 0.34 mg

30gr Fındık: 0.28 mg

1 Orta Boy Portakal: 0.11 mg

3 Köfte Kadar İstiridye: 84 mg

2 Yemek Kaşığı Pirinç-Makarna: 5.7mg

1 Su Bardağı Kahve: 0.5mg

1 Adet Yumurta: 0.27mg

1 Kase Mercimek: 0.34mg

Yorumlar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

1 × Beş =

Yükleniyor…

Yorumlar

yorumlar

A Vitamini

K Vitamini