A Vitamini (4/6)

Gözler için gerekli olan temel vitamindir. Eksikliğinde gece körlüğü, deri kuruluğu, göz damarlarında kuruma, sindirim sistemi hastalıkları görülmektedir. Günlük A vitamini ihtiyacı erkeklerde 900mg, kadınlarda ise 700mg’dır.

Bazı besinlerdeki A vitamini değerleri aşağıdaki gibidir;

1 Köfte Kadar Sığır Karaciğeri: 3028 mg

1/2 Kase Patates: 2800 mg

1 Orta Boy Havuç: 2025 mg

3 Adet Kuru Kayısı: 300 mg

1 Kase Marul: 145 mg

1/2 Adet Mango: 405 mg

1/2 Kase Brokoli: 70 mg

1 Karper Kadar Peynir: 65 mg

1 Su Bardağı Süt: 75 mg

1 Adet Domates: 75 mg

Yorumlar

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

19 − Onaltı =

Yükleniyor…

Yorumlar

yorumlar

E Vitamini

B Vitamini