En Yüksek 10 Proteinli Vejetaryen Gıdalar

Eğer vejetaryen iseniz ve günlük protein ihtiyaçlarınızı karşılamak sorun ise bu makalemizde protein açısından zengin bitkisel besinlere göz atalım..

#1 Chia Tohumu

Proteini yüksek sebzelerin başını çekenlerde olan Chia tohumu, güç ve canlılık istiyorsanız, diyetinize chia eklemekten çekinmeyin.

#2 Bezelye

Bezelye, sütten daha fazlası protein içerir. Mutlaka öğünlerinizde tüketmelisiniz.

#3 Fasulye

Fasulye iyi bir protein kaynağıdır. Ancak fasulye türüne bağlı olarak besin miktarı biraz değişir. Siyah ve kırmızı fasulye biraz daha fazla protein bulunur.

#4 Nohut

Nohut, protein dışında magnezyum ve potasyum gibi diğer besin maddeleri açısındanda çok zengindir.

#7 Tofu

Tofu, soya fasulyesinin haşlanıp asit ya da tuzlu bileşiklerle kestirilerek elde edilen soya peyniri’ne verilen isimdir. Protein bakımında oldukça zengindir.

#8 Kinoa

Nohut'tan sonra, yapısı içindeki en çok protein içeren tahıldır. Çorba, meyve ve salatalara ekleyerek tütekebilirsiniz.

#9 Edamame

Belki de edamame'yi hiç duymamışsınızdır, hafif haşlanıp tuz, çeşitli baharatlar ve soya sosu ile zenginleştirilerek yenilen yeşil soya fasulyesidir.

#10 Kuruyemiş

Kuru yemişlerde protein açısından oldukça zenginlerdir. Günlük bir avuç tüketilmesi önerilir. Aşırı derecede tüketilirse yağ depolar.

Ne düşünüyorsun?

0 puan
Upvote Downvote

Toplam oy: 0

Upvotes: 0

Upvotes percentage: 0.000000%

Downvotes: 0

Downvotes percentage: 0.000000%

Yorumlar

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Üç × Beş =

Yükleniyor…

Yorumlar

yorumlar

Aşk’mı Para’mı?

Buddy ve Sevimli Reagan Arasındaki Güzel Dostluk